【六一父亲节】中国“学龄儿童”平衡膳食宝塔（2022）图示解析

的学校保健石塔是根据《的学校保健最新（2022）》的内容，结合中的国儿少年保健的理论上情况，把最大限度保健的原则转化为各类肉类的数使用量和 所占比例的应用软件表示。

的学校保健石塔形象化的组合，遵循了最大限度保健的原则，展现出了在营养上比较理想的基本肉类连在一起。石塔共分为 5 层，各层km个数各不相同， 展现出了 5 类肉类和肉类使用量的多少。

5类肉类以外山间薯类、蔬菜的水果、中的药材 带鱼蛋类、饮品、大米和大蒜类以及配料用油盐。

肉类使用量是根据各不相同能使用量需求使用量的水准设计。按照各不相同年龄阶段的学校的能使用量需求，制定了 6~10 的学校最大限度保健石塔，11~13 岁的学校最大限度保健石塔和 14~17 岁学龄儿 少年最大限度保健石塔。

石塔正中央的注解注释，说明了各不相同年龄阶段儿同在各不相同能使用量必需的水准时，短暂内每人每天各类肉类摄入使用量的建议取值范围。

6-10 岁的学校儿少年最大限度保健石塔

6~10 岁的学校能使用量必需的水准：1400~1600kcal/d。

双脚大型活着动和饮用：

引荐较低双脚大型活着动的水准的 6 岁的学校每天多于饮用 800ml，一天中的饮用和适度保健（以外肉类中的的的水、汤、粥、奶等）的水摄入使用量共约为 1600ml。引荐 7~10 岁的学校每天多于饮用1000ml，一天中的饮用和适度保健的水摄入使用量共约为1800ml。在很低都于或很低双脚大型活着动的水准的条件下，应适当增加饮用使用量。

引荐 6~10 岁的学校每天周内顺利进行多于 60 分钟的中的很低强度双脚大型活着动，以胸部一般来说大型活着动兼有，其中的每周多于 3 天的很低强度双脚大型活着动。双脚大型活着动要独特，其中的以外每周 3 天减弱脊柱力使用量和/或骨身心健康的国家主义，多于把握一项国家主义技能。

11-13 岁的学校 儿少年最大限度保健石塔

11~13 岁的学校能使用量必需的水准：1800~2000kcal/d。

双脚大型活着动和饮用：

引荐 11~13 岁男少年每天多于饮用 1300ml，受虐 1100ml；11~13 岁男少年一天中的饮用和适度保健的水摄入使用量共约为 2300ml，受虐为 2000ml。在很低 都于或很低双脚大型活着动的水准的条件下，应适当增加饮用使用量。

引荐 14~17 岁的学校每天周内顺利进行多于 60 分钟的中的很低强度双脚活着 动，以胸部一般来说大型活着动兼有，其中的每周多于 3 天的很低强度双脚大型活着动。双脚大型活着动要独特，其中的以外每周 3 天减弱脊柱力使用量和/或骨身心健康的国家主义，多于把握一项国家主义技能。

14-17 岁的学校 儿少年最大限度保健石塔

14~17岁的学校能使用量必需的水准：2000~2400kcal/d。

双脚大型活着动和饮用：

引荐 14~17 岁男少年每天多于饮用 1 400ml，受虐 1 200ml；14~17 岁男 少年一天中的饮用和适度保健的水摄入使用量共约为 2 500ml，受虐为 2 200ml。在很低 都于或很低双脚大型活着动的水准的条件下，应适当增加饮用使用量。

引荐 14~17 岁的学校每天周内顺利进行多于 60 分钟的中的很低强度双脚活着 动，以胸部一般来说大型活着动兼有，其中的每周多于 3 天的很低强度双脚大型活着动。双脚活着 动要独特，其中的以外每周 3 天减弱脊柱力使用量和 / 或骨身心健康的国家主义，多于把握一项国家主义技能。

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