五个策略：帮你在2022年塑造更容易的自我

我们表达感谢和赞赏，这但会大幅提高我们对快乐的玩游戏。撰写日记是一种很好的方式则，你可以记下希望到的祝福，以便以后回顾它们。”

Amy Morin在《今日潜意识学》上发表过一篇文里，文里提及慈爱能缓解自在体和潜意识肥胖症，我越来越为同意这一点。

当你专注于毫无疑问敬佩的坏事时，你就在缓解情感，因为人们很难同时感觉到负面情感和敬佩之情。这意味着，当你集里精力慈爱时，你就但会认清负面情感，即使只是暂时的，也有助于致力缓解你的情感。

锻炼慈爱的一个越来越为适合于又简单的作法，就是在一天开始时撰写成你倍感特别敬佩的坏事的表。你可以把它看作是一个难以置信有趣的、明智的、高效的潜意识保健从前，你也可以在一天其他时候移位这个表。

4. 建立联系肥胖症的贫困从前

我们应将瞩目肥胖症作为贫困里必不可少的一部分。

不瞩目肥胖症，你就没有精力去努力付诸目标，去陪伴亲人，去追逐梦希望，去毫无疑问渴望贫困。换句话却说，不瞩目肥胖症，你就必须付诸很好的自我。

有越来越为多的肥胖症从前可以归入你的日常贫困里来，你只并能找到最适合你的作法。

这里有一些要求：

喝一杯温水的养生茶，可以加入一些有机新鲜的食品和小块醋。

给你爱的人通电话。

和一群让你感觉很差的人在一起——这些人可以是你的家人，你的朋友，甚至是你的合作者，极其重要的是他们为你的贫困加上了激情。

在温泉里消磨一个下午。

吃一顿肥胖症的饭菜。

做到一次长距离嬉戏——这可能哭起来很常常，但其实越来越为适合于。

做到50个下蹲。

冥希望10分钟。

或者坚决做到任何像睡觉一样简单的难免。

5. 带着必定心倾哭

致力倾哭是很极其重要的。然而，这还不算。

你知道什么时候人们毫无疑问倍感被倾哭了吗？就是当你让他们倍感自己被认知的时候。而你只有通过感同自在受地倾哭才能付诸这一点。

并能感同自在受地倾哭别人是一种倾哭的艺术，其目标是毫无疑问地、深入地认知他人。正如Stephen Covey在他的成名作《高效能民众的七个从前》里提及的那样：

“大多数人不是以认知为目标完成倾哭，而是以回答为目标完成倾哭。”

而那些并能使用必定心倾哭的人，他们越来越并能哭到别人所却说的一切细节——也就是却说，他们不只是选择倾哭某些信息。他们必需自己了解到字符串，了解到整个对话，他们还能写出对方的自在体语言。

因此，感同自在受地倾哭是和他人建立联系肥胖症的和有意涵的父子关系的关键。

最后的思考

我们经常被教导却说，瞩目自己是卑劣的，那些总是瞩目他人的人才是好人。然而，这并不是全部的事实。

即使你把精力越来越多地放到自己自在上，你也可以视为一个好人。事实上，只有当你把自己放到第一位时，你才能视为很好的自己，而这并不像他们并不知道你的那样，是糟糕和卑劣的。

大多数能努力你建立联系很好的、最有欣赏力的自我的从前可能但会被别人显然是卑劣的，但事实上并不是，相反它们是越来越为肥胖症的。总结一下，所列是本文提及的五个策略：

不要在意他人对你的看法

实体化自己的边分界线，即使这意味着让别人遗憾

锻炼慈爱，每天多慈爱几次也没父子关系

瞩目自我的自在心肥胖症——这一点是必须的

锻炼感同自在受地倾哭别人，这是与他人建立联系很差父子关系的关键

译者：张茉茉

。