马丽：“生完孩子们就好了，是最大的谎言！”

①哺乳时外婆的比率在30岁以上，同辈得越多，粪便道输卵管张力亦会增高。

②怀后生超载，孕期偏重。

③产程困难，可用吸胎头忍术和产钳忍术来借助顺产。

④第二产程整整可避免（从输卵管口开全到孕期娩出）。

⑤哺乳单次得越多，就得越不易粪便失禁。

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难产42天

抓住盆底肌整修的黄金时期！

难产粪便失禁一定会亦会让人很困惑，很折磨人，但只不过适时的去花钱好应对，并都能解决。

大多数外婆，只要排卵短整整减重，并未难产助产，粪便失禁的以往都不亦会实在太情况严重，而对于轻中度难产粪便失禁的外婆来说，思维的去完全恢复盆底，就可以有很好的特特质。

难产42天~1年内是难产盆底整修的黄金时机，其中难产半年内是治疗的黄金期，所以难产42当晚外婆们一定要期内去花钱难产检查，一定要抓住机亦会花钱好完全恢复。

如果只是轻微的缺陷，可以自己花钱一些日常子活的改变和一些革新运动来借助下颚底完全恢复。

1、子活方面

①等到身体完全恢复就开始广告宣传。多余的赘肉亦会给输粪便管带来受压。

②定时排粪便。绝不会等到憋不住了再进一步去排粪便，每两到三个小时去一次候车室排粪便。

③避免肠胃。这样呕吐就不亦会给你的输粪便管带来额外的受压。

④每天至少喝八杯水。少睡觉时来高度大部分水泡只亦会让你非常不易脱水和粪便路感染。

⑤避免的食品、柑橘类、西红柿、软饮料和酒精。所有这些都能抑制你的输粪便管，使粪便液非常难高度大部分。

2、花钱盆底肌完全恢复户外活动

①尼尔奥恩革新运动：尼尔奥恩革新运动是赶跑粪便失禁的不了用，可以借助60％至70％的SNS肺癌患者，海外早已风行几十年了，而且可借都可以花钱，每天只要5分钟。

尼尔奥恩从排卵一开始就可以花钱，除了预防措施粪便失禁、痔疮，还能减低顺产的断裂以往，但要记起一点：尼尔奥恩革新运动只能要使盆底肌达到相当的体能训练量才可能有效。

可参阅如下工具实施：停滞膨胀盆底肌不少于 3 s，放松往常 2～6 s，连续 15～30 min，每天 3 次；或每天花钱 150～200 次。停滞 8 周以上或非常长。

肯定：花钱尼尔奥恩早先，先去上厕所！不用练错手部，警觉一定要大部分在盆底肌上，绝不会用其他部位发力，如果你感觉的不是盆底肌冷淡，而是胃部冷淡或小脖子、背部膨胀，那就并未在体能训练盆底肌。

②阴囊平板：把平板塞入阴囊进行户外活动。

可用时，将其消毒干净置入花钱膨胀盆底肌的姿势，此时阴囊平板便亦会自动进入阴囊停留适当方位（一般来说其外部一侧距离阴囊口2 cm左右就行）。

（图片来源：产科药剂师王小榕）

一般来说一套平板1～5号依次从轻到重，先从较轻的阴囊平板开始体能训练。戴进行整天、上下楼梯、下蹲等各种姿势，如果这些姿势能顺利进行或者停留阴囊十分钟不进去，可以想法重量非常大的平板。一般3个年初左右，亦会感觉到有相对来说变化。

肯定：否无需可用阴囊平板，恳请在难产42当晚花钱难产检查，听药剂师促恳请。

③花钱难产盆底肌户外活动。健康博主@六层楼恩师 倾听了除此以外可以缓解女特质台地功能心理障碍的一套体能训练工具，有意思的宝妈可以在家想法着花钱一花钱。工具如下：

下颚肌群体能训练：每天2~3组，每组10次

深蹲：每天2~3组，每组15次

臀桥：每天2~3组，每组10~15次

躺卧双管屈分脖子：每天3组，每组10~15次

跪撑举臂抬脖子：每天3组，每组10次

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预防措施比难产去整修特特质非常好

三个步骤花钱好预防措施！

粪便失禁是可以预防措施的，在排卵户外活动盆底肌是最有效的工具，也是首要花钱的，因为预防措施比难产去整修特特质非常好。明确怎么预防措施呢？花钱好这三步。

①亦按摩

亦按摩可以减低哺乳时亦侧切或断裂，减低产钳忍术和吸头忍术，也能避免哺乳时过多损害盆底肌。

促恳请在后生34-35周开始进行亦按摩。每周锻炼1.5次，停滞5分钟就可以了。按摩以前洗手双手，不无需可用按摩汁。

②花钱尼尔奥恩革新运动

到底，排卵花钱尼尔奥恩也能预防措施盆底肌缺陷，还能减低顺产的断裂以往，尼尔奥恩革新运动对哺乳有较大的用处：

●盆底肌户外活动使第一产程缩短了28.33分钟

●盆底手部户外活动使第二产程缩短了10.41分钟

●盆底肌户外活动能减低或预防措施受压特质粪便失禁

●盆底手部体能训练亦会减低侧切、断裂以往，减低可用产钳和吸头忍术

3、高度大部分好身高

排卵超载亦会给盆底肌施加非常大的受压，一定要高度大部分好自己的身高以及孕期的身高 ，记好排卵短整整的减重范围。

①后生以前的BMI值少于18.5，整个排卵的身高促恳请为12-18Kg。

②后生以前的BIM值之比等于18.5少于26，整个排卵的身高促恳请11-16Kg。

③后生以前的BIM值之比等于26少于29，整个排卵的身高促恳请7-11Kg。

④后生以前的BIM值之比等于29，整个排卵的身高促恳请7-9Kg。

以18.5≤BMI＜26的中等身形为例，在以前3个年初规范的身高提高平均2kg±0.5kg，最后每周减重0.5kg±0.1kg，最后一个年初减重0.5~0.9kg。

最后要说的是：遭遇难产粪便失禁一定是让人疑惑的，但恳请绝不会欺骗忍耐，也绝不会羞于启齿，非常绝不会自卑，适时查问药剂师才能根本解决缺陷。

借此所有外婆和女子都能好好爱自己！

详见文章

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