停止三种思维，增强你的抗逆力

务实学家马丁·利克格曼（Martin Seligman）白花了数十年深入研究人们如何应对勇于，结果发现有三个理解原因可能会阻碍抗逆力：

特别强调（personalization）：认为坏事的发生都是自己的难为；

普遍性（pervasiveness）：认为消极血案可能会原因到生活的不仅仅；

值得注意（permanence）：认为血案的残余现象将永远存有。

这三个原因（简称“3P”）的存有，可能会让你的大脑脑海里面着这样的想法：都是我的难为！一切都不够糟透了，幸福不够糟透了，而且可能会一直不够糟下去，直到永远！

有数百项深入研究表明，无论孩童还是，只要他们意识到举步维艰并不基本上是他们自己的难为，困境也不可能会原因到生活的不仅仅，不够不可能会如影随形般相伴一生，那么他们就可能会不够快地复原。

处于精神上里面的人们可能会激进于将精神上放大，认为精神上是值得注意的。但事实上，精神上的感觉并没有他们似乎得那么长。

有一项是从情感预测的学实验显示，我们往往过度放大了消极血案对于自身的原因。深入研究人员商量一些同学似乎自己和心上人男友两个同年后的伤心总体，又商量一些其实境况过男友的同学报告男友两个同年后的感觉。深入研究结果显示，其实境况过男友的同学要比即便如此似乎的同学不够快乐。