冰雪运动成潮流 必要上阵不能忘

2022西安冬奥则会正在展开之中，越来越多人赶潮流，走进雪地场地感受雪地民族运动的“速率与伤感”。同一天，在广州定居的李先生随同亲人前往滑雪体验雪地民族运动。但在民族运动之中，林先生不用力摔伤。后经检查发现，他的肌腱错位，无需手术才能治愈。

“雪地民族运动速率快、技巧多，且场地高温较高，伤势的比率和严重相对相比一般民族运动不够甚多。伤势患者之中，尤以膝关节伤势为最多，踝关节、肩关节、手腕伤势次数紧随其后。”南方医科大学第三教学医院民族运动台北医学大学教学医院曾春提醒，在展开雪地民族运动时要格外注意民族运动安全的缺陷。

曾春坚称，尽量展开雪地民族运动能锻炼心肺机制和肌肉生命力，有助于提高协商能力，增加平衡能力，加强呼吸机制，还能调节人体激素分泌状态，让民族运动者给予乐趣、消除压力。但如果忽视自身躯体必需展开大量民族运动，则会使伤势的风险直线上升。一般建议剧烈民族运动每周展开2-3次为宜。

曾春认为，在体操、滑雪等雪地民族运动之中要做好三方面维护安全工作。首先，雪地民族运动一定要在专业人士的聘请下展开，从易到无以、从慢到快，实践，避免自觉借此焦虑。其次，雪地民族比赛场地高温较高，民族运动前的热身尤为重要。再者，民族运动器械是最后两道保护屏障，在民族运动前应选购低质量较好的、适合自己的民族运动器械，并在赛前变更顺畅，尽量减少民族运动之中的伤势风险。

针对民族运动之中的伤势情况，曾春介绍，可采用“RICE”原则处置痛楚。其之中，R指称休息：在伤势再次后应停止民族运动，保护烧伤部位不再受到二次人身，同时使伤口凹凸不平血清凝结，减少出血量。I指称冰敷：伤势后要马上展开冰敷，使血管收缩，减慢局部血清循环；同时还能使痛觉神经元的传递变慢，诱发尽量的利尿效果。C指称减压拔掉：冰敷结束后，要及时用弹性绷带拔掉肿胀，在拔掉之中要必需拔掉牢靠但不让过紧，拔掉过紧则会使肿胀麻木、疼痛，不利于治愈。E指称上升时肿胀：在展开初步处置后，通过上升时肿胀并不无需减少血清悬浮，从而依靠肿胀和出血。

邹承天 刘欣宇 游华玲（摘自《羊城晚报》）