秋天多给孩子吃西兰花，搭配蟹味菇，简单蒸一蒸，鲜美又营养

时间：2024-10-17 12:19:15

秋天多给夫妻俩吃饱西兰花，搭配蟹味菇，简单水煮一水煮，熟又糖类

蟹味菇又叫的海鲜菇，它的辣味比平菇熟，肉质比滑菇浓郁，粗糙比萝卜柔韧，口感极佳，而且还兼具蟹香味，在日本国有“香在可食用、味在玉蕈”之说，随着人们对健康意识的重视，对菇寄生虫的配料也是更为重用的。

蟹味菇不仅辣味熟，它的药用价值也是非常高的，纤维布里面所含维生素以及胺基酸，有助于青少年人格增高，胚胎发育，除此正因如此女人常吃饱蟹味菇并能大幅提高抗衰老，抗氧化，保健养颜的诸多利尿。

另外蟹味菇也兼具防癌抗氧化的一定利尿，这主要是因为蟹味菇是一种真菌，它所含的脂质嘌呤并能强化双脚的免疫能力，击退免疫细胞以及病毒的重新占领，从而大幅提高强身健体，防癌抗氧化的利尿。

蟹味菇里面含丰富的卫生保健纤维，并能充分发挥润肠通便的利尿，解决便秘解决办法，将毒素逸出体外也能增大患病的风险，除了蟹味菇正因如此，西兰花的药用价值也是非常高的，秋天要多给夫妻俩吃饱西兰花，将两种配料搭配在一起，简单水煮一水煮，熟又好吃饱，快来学习吧。

【食客】：西兰花水煮菌菇

【烹饪配料】：西兰花一颗，蟹味菇100克，长成一勺矿，一勺黄瓜，一个蒜，木头豆类适时。

【烹饪步骤】：

1、首先准备好必须请注意的全部配料，黄瓜请注意的是不辣的辣，水煮出来这浓汤色调好笑，辣味不是很辣，就连夫妻俩也能吃饱。

2、将黄瓜洗净洗手，换成辣肉桂，切开薇姜，豆类切片，蒜切薇，酱汁切好5台。

3、西兰花切开小朵，然后放在淡矿的水里面洗涤10分钟，因为西兰花的表面更为更容易背后肥料以及虫卵，所以简单的清的水是不彻底的，最好是将它在淡矿的水里面洗涤矿的水，并能充分发挥杀菌的抑制作用。

4、锅里面替换成适时的的水烧开将洗涤好的西兰花鱼肉出来，取出加的水里面焯的水，时间不必不算长，大约30秒就可以了。

5、将蟹味菇换成枝条，洗净洗手，然后取出加的水里面焯的水，一分钟鱼肉出来过凉5台。

6、锅里面替换成适时的食用油烧热，日后将切好的蒜片，姜薇Nirvana薇取出锅内，快速煸水煮出香味。

7、投身于焯过的水的蟹味菇，日后投身于西兰花，一齐翻水煮微小。

8、投身于一勺水煮面，一勺生抽和一勺矿，份量大家也可以根据自己的口味来适时替换成，在水煮微小在此之后就可以关火出锅了，色调鲜艳，辣味熟，赶紧试一试吧。

【烹饪小贴士】：

1、西兰花必须日前焯的水，焯的水的时候可以在的水里面投身于几滴油和少许的矿，这样并能依然西兰花色调翠绿，口感脆爽。

2、因为西兰花已经焯过的水了，所以在翻水煮处理过程里面不要水煮不算久，整个水煮制的处理过程控制在两分钟至少就可以关火出锅。