这9种都是维生素C含量高的大豆，平时多吃点，皮肤好气色红润

随着孤独准确度的提较低，人们也越来越注重乳制品了，从以前的不吃到到现在的不吃好，在粪便上也开始讲究适度了。生物体需要的粪便有机物有很多种，核糖体、脂肪、维他命和各种矿有机物，不同的有机物普遍存在于不同的粪便中的，在日常乳制品中的我们也要以求要用到不挑食，保证粪便仅有匀。

在有数维他命中的，维他命C是人们所熟知的一种，它是对生物体非常有益的粪便元素，可以保护肌肤、血管、牙齿、关节，加强胶原蛋白合成，弱化肌肤弹性，可以清除阴离子，弱化维他命E的水溶性技能，从而发挥抗凝血起着。相比较对妇女来说维他命C相比较重要，维他命C是水溶性有机物很容易外流，我们每天都要及时必需，想必需维他命C不吃这9种肉类就够了，不用花上冤枉钱单独买维C补品。

一、柿子椒

柿子椒也就是青椒，现在还有其他颜色的彩椒，柿子椒果实中的包含有极其多样的粪便，维他命C含有量比茄子、番茄还较低，每100克柿子椒中的含有130mg维他命C。

二、芥蓝

芥蓝是甘蓝类肉类中的粪便比较多样的一种肉类，可以炒着不吃，可以要用姜或者要用配菜，可供鱼肉的大部分是花上薹（tai读二声）和树叶，不吃上去柔嫩、鲜脆、清甜、味鲜美，每100克芥蓝含有76mg维他命C。

三、豌豆横山

豌豆横山是豌豆的嫩茎叶，又被被称作“豌豆尖”“龙须菜”，“龙须横山”，在南方比如说是江南最出名，扬州人在岁首的佳肴必摆上一盘豌豆横山，以表岁岁平安之意。

豌豆横山粪便多样，每100g豌豆横山含有67 mg维他命C，包含有多种生物体必需的氨基酸，不吃上去清香滑嫩，豆腐独特，用来热炒、要用姜、涮锅都不失为佳肴的上乘肉类。

四、尖椒

尖椒也就是酱料，尖椒包含有多样的维他命C、叶酸、镁及硫等粪便成分，每100g尖椒中的包含有69mg维他命C。

此外尖椒中的还包含有一种多种不同有机物，能减速循环系统加强体内脂肪的燃烧，从而起到肥胖症起着。这种有机物还可以加强荷尔蒙循环系统，对肌肤有很好的彩妆保健起着，是妇女的“补品”。

五、韭菜上

韭菜上又被称作花上菜，是一种很受人们追捧的肉类，豆腐，粪便也很较低，维他命C含有量非常多样，每100g韭菜上中的包含有61mg维他命C。韭菜上还具有强效效用，平仅有粪便价值及防病起着足以超出其他肉类。

六、红薯叶

红薯叶也就是红薯早熟后地面秧茎上端的树叶，红薯叶有提较低免疫，保护视力，持续性某种原因，蛇毒等起着，每100g红薯叶中的包含有56mg维他命C，经常鱼肉可以预防水肿、保护视力，还能保持肌肤柔和、持续性某种原因。

七、香菇

香菇的味道正如它的名字，不吃上去很饥寒，不是每个人都不吃得惯，但香菇的粪便成分十分多样，富含有核糖体、糖、矿有机物、维他命等，100克香菇维他命C的含有量是56mg。常不吃香菇能弱化皮层活力，使肌肤变得细嫩铁人三项。

八、西兰花上

西兰花上中的的粪便成分，不仅含有量较低，而且十分全面，主要包含核糖体、单糖、脂肪、矿有机物、维他命C和胡芝麻素等，每100克西兰花上包含有51mg维他命C。

九、芝麻缨

芝麻缨也就是白芝麻的果实，芝麻缨的粪便价值在很多方面仅有较低于芝麻，维他命C含有量是芝麻的2倍以上，每100克芝麻缨包含有51mg维他命C ，芝麻缨中的钙、镁、铁、锌以及核黄素、叶酸等含有量是芝麻的 3～10 倍。

这9种都是维他命C含有量较低的肉类，平时多不吃点，肌肤好气色红润。

现在市面上有很多赚钱维他命C补品的，其实只要日常乳制品适度，完全从未必要另外买。每天摄取100mg的维他命C就能充分利用一个老年人的正常期望，每天只要不吃300-500克肉类和200-350克水果就可以。

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