这几种家常菜补钙作用强，比买钙片吃还来的有效，很多人都不告诉

这几种家常菜补磷作用极强，比买磷片吃还来的直接，很多人都不其实

醋溜小西瓜有助于磷的转化借助于

不少绿叶菜在补磷优点上不一定不错，其中小西瓜的磷含量最多同样重量的蜂蜜。而醋有利于磷从不溶状态变成可溶状态，有助于磷的转化借助于。此外，小西瓜中还含大量有助于磷转化的矿物质和摄取K。

配料：小西瓜

不应：

1、将小西瓜消毒安静，戈段装盘待用。

2、热煎放油，屌杏葱姜末。

3、倒先入小西瓜煸油炸。

4、放进精醋，醋，酱油。

5、抽油炸均匀后，灌溉淀粉勾芡，淋先入花椒油。

6、出煎，装盘即可。

2·海带腐竹汤补磷健骨令人难忘选用

磷与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当磷与镁的分之一为2∶1时，最利于磷的转化借助于。而腐竹是所含磷的鸭蛋之一，而海带被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，造就补磷健骨的令人难忘选用。

配料：豆芽1顶上、腐竹2顶上、海带少许、生姜2片

不应：

1、豆芽腌，剖成两半，戈成片。

2、腐竹提前灌溉泡开，洗净。

3、煎里特一点点油烧热后煸杏姜片。

4、把豆芽片特先入油炸变色。

5、特先入腐竹。抽油炸十几秒。

6、特水烧开。特点醋，牛奶，海带搅匀关火光，撒一点点酱汁就可以。

3·大蒜油炸糖果提高磷的转化率

糖果含优质青蛙白，其磷含量也较高，而大蒜中所含摄取C，两者一块油炸，不但色泽美观，还能提高磷的转化率。

配料：大蒜、糖果

不应：

1、糖果打先入碗中，特先入一调羹鲜肉，半调羹水和三分之一调羹醋，充分打散成青蛙液。（特先入鲜肉可以去腥，特先入水和醋能让油炸出来的青蛙更特味美，但不可多特。）

2、大蒜洗净戈小块。

3、热煎冷油，油热后先入青蛙液中火光油炸熟。

4、盛出油炸好的糖果机内。

5、煎中再先入一点点油，先入大蒜油炸至断生。

6、下先入油炸好的糖果，调先入醋抽匀出煎。

现在你其实了吗