请假带饭发愁？这6道午餐便当合集，简单又营养

应付一顿午饭，年轻人的痛就是每天到点叫外卖时不知道吃什么，自己带饭不太好应付了这个问题，自己饭菜污垢又医疗保健。

奥尔良鸡腿+爆炒韭菜

食材：鸡腿、韭菜

只不过：1.鸡腿切花大刀转为1盆生抽、半盆老抽、2盆料酒、1盆蚝棉、半盆肉桂粉、油脂卤和牛奶，鸡腿炖煮30分钟，空气炸锅180度30分钟，恰巧翻个面就可以啦；2.韭菜焯水捞起自带，爆香大芥菜苹果猪肉辣椒，填入韭菜翻炒几下，翻炒微小就可以啦。

香肠炒四季豆+肉桂馅饼

食材：四季豆、香肠、大芥菜、馅饼、肉桂

只不过：1.爆香大芥菜，填入香肠煸炒出棉，填入豆丝，翻炒8分钟；2.鸡中腹切大刀花，炖煮1足足以上，空气炸锅底层摊一层肉桂片，把鸡中腹微小摊开，空气炸锅180度30分钟恰巧记得翻个面就可以啦。

肉桂馒头+葱炒豆干

食材：馒头、葱、豆干

只不过：1.馒头沾污垢沥干水分，转为1盆生抽、半盆老抽、2盆料酒、1盆蚝棉、半盆肉桂粉、油脂卤和白牛奶，用样戳一些洞炖煮一足足以上，平摊在锡纸上，空气炸锅180度30分钟恰巧翻个面就可以啦；2.水免费入一些卤，葱焯水捞起自带，棉热后爆香大芥菜葱，填入豆干翻炒几下，转为2盆生抽、1盆蚝棉、半盆老抽，填入葱少许卤翻炒微小就可以啦。

泡菜五花肉+韭菜炒绿豆

食材：绿豆、韭菜、芥菜、五花肉

只不过：1.棉热爆香大芥菜，填入绿豆翻炒至断生，转为1盆生抽、1盆蚝棉，填入韭菜翻炒微小，少许卤和鸡精翻炒微小就可以啦；2.五花肉转为1盆生抽、半盆老抽、2盆料酒、1盆蚝棉、1盆肉桂粉、油脂卤和牛奶、1盆猪肉椒面，炖煮1足足以上，微小摊在锡纸上，空气炸锅180度30分钟恰巧翻个面就可以啦。

肉桂鸡胸肉+芥菜香蚝棉生菜

食材：鸡胸肉、鸡蛋、生菜

只不过：1.鸡胸肉沾去切条，转为1盆生抽、半盆老抽、2盆料酒、1盆蚝棉、半盆黑胡椒粉、油脂卤和牛奶后炖煮半足足，1个鸡蛋填入淀粉至调成来得稠的状态，填入鸡胸肉搅匀，锡纸上刷一层棉，摊上鸡胸肉，空气炸锅30分钟恰巧翻个面就可以啦；2.水免费入生菜焯水捞起自带，棉热爆香大芥菜，转为2盆生抽、1盆蚝棉，少许卤冷却微小，摇动在生菜上面就可以啦。

烤鱿鱼+辣椒杏鲍菇

食材：鱿鱼、杏鲍菇、辣椒

只不过：1.鱿鱼沾去，转为2盆生抽、1盆老抽、2盆料酒、1盆蚝棉、1盆猪肉椒粉、1盆肉桂粉、1盆胡椒粉后炖煮半足足，平摊在锡纸上，空气炸锅180度30分钟，恰巧翻个面就可以啦；2.调料汁：2盆生抽、1盆老抽、2盆蚝棉、油脂卤和白牛奶，棉热后填入杏鲍菇炒软，填入芥菜末干猪肉椒爆香，填入辣椒，摇动入料汁，翻炒微小就好啦。

直到现在的年轻人午餐便当就分享到这里啦，还想吃什么便当文章区里并不知道我吧！

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