婴幼儿居家科学健身方法详细指导

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12.

四肢停下来

当年提神经群：腘木棒神经、腓肠神经。

旋律全面性：腹部部手掌、头部施加压力。

较大剪切

13.

较大剪切

当年提神经群：髋关节特为神经、腘木棒神经、腓肠神经、臀大神经。

旋律全面性：后退努自始、双脚腰部接近脚部部、移置当年脚部手掌。

股四头神经和特为髋神经剪切

14.

股四头神经和特为髋神经剪切

当年提神经群：股四头神经、特为髋神经剪切。

旋律全面性：当年脚部特为腰90°、向全身当年侧推髋、上双脚向下上引。

Dexterous coordination

敏锐互相配合责任心磨练

大概当年后跳跃

01.

大概当年后跳跃

当年提神经群：髋部神经群、腰部三头神经。

旋律全面性：双脚部与肩同高约。

对侧当年后双脚碰脚

02.

对侧当年后双脚碰脚

当年提神经群：髋部神经群、腰部三头神经。

旋律全面性：双脚部略高约于肩抬起、对侧触放。

特为髋外展跳跃

03.

特为髋外展跳跃

当年提神经群：髋部神经群、腰部三头神经。

旋律全面性：双双脚自为髋、交错向前端展髋。

对侧腰部碰腰垫步跳跃

04.

对侧腰部碰腰垫步跳跃

当年提神经群：腹部部神经群、髋部神经群、腰部三头神经。

旋律全面性：头部施加压力、双脚腰部抚摸对侧大脚部、他处带垫步。

踝关节要旨跳跃

05.

踝关节要旨跳跃

当年提神经群：髋部神经群、腰部三头神经。

旋律全面性：头部施加压力、双脚部抱住内外交错跳跃。

蜜蜂的单

06.

蜜蜂的单

当年提神经群：新月形神经、腹二头神经、腹三头神经。

旋律全面性：双脚臂手掌、快速举起。

恐龙步

07.

恐龙步

当年提神经群：背驭神经、大脚部当年侧神经群。

旋律全面性：双双脚抓住腰部当年侧、后退努自始。

圆木扯

08.

圆木扯

当年提神经群：一个中心神经群。

旋律全面性：双双脚合十、双脚部手掌、头部施加压力。

守门员驴

09.

守门员驴

当年提神经群：腹部部神经群、一个中心神经群、大脚部后侧神经群。

旋律全面性：尽量上守门员、头部施加压力。

Balance Ability

恒定战斗能力磨练

拍档座椅恒定

01.

拍档座椅恒定

当年提神经群：臀神经、股四头神经。

旋律全面性：下蹲大脚部与斜坡并行。

拍档V字后倾

02.

拍档V字后倾

当年提神经群：腹部部神经群、腹二头神经、腹三头神经。

旋律全面性：抱住相触、双脚臂手掌、头部施加压力。

拍档驭手鼓掌

03.

拍档驭手鼓掌

当年提神经群：腹二头神经、脚部部神经群。

旋律全面性：抱住相触、同时鼓掌。

Strength

力量责任心磨练

时将哑铃前提倾斜

01.

时将哑铃前提倾斜

当年提神经群：腹二头神经、腹神经。

旋律全面性：左手后退、双脚臂接近全身。

时将颈后臂特为驭

02.

时将颈后臂特为驭

当年提神经群：腹三头神经。

旋律全面性：向前双脚臂手掌、向下腰部部不用外展。

时将耸肩

03.

时将耸肩

当年提神经群：凸方神经、颈部神经肉。

旋律全面性：左手向内、两肩同时动。

两脚撑

04.

两脚撑

当年提神经群：腹部大神经、新月形神经当年束、腹三头神经。

旋律全面性：头部柔软、头部施加压力、特为臂90°。

跪姿两脚撑

05.

跪姿两脚撑

当年提神经群：腹部大神经、新月形神经当年束、腹三头神经。

旋律全面性：头部柔软、头部施加压力、大脚部抱住。

哑铃同侧双脚交错放小腿

06.

哑铃同侧双脚交错放小腿

当年提神经群：头部神经群。

旋律全面性：双脚部特为腰、头部离地。

哑铃剪刀脚部接合

07.

哑铃剪刀脚部接合

当年提神经群：头部神经群、髋部神经群。

旋律全面性：双脚部抬高与斜坡30°、保持悬空、双脚部上下接合。

两脚下半身抱住

08.

两脚下半身抱住

当年提神经群：竖脊神经、凸方神经、五边形神经。

旋律全面性：双脚部手掌、腹部部抬离斜坡、腹部部施加压力。

腹卧划臂

09.

腹卧划臂

当年提神经群：腹部部神经群、驭背神经群。

旋律全面性：双脚部手掌、腹部部双脚部同时抱住、双脚臂手掌划臂。

跪撑腰部腰抚摸

10.

跪撑腰部腰抚摸

当年提神经群：一个中心神经群、髋部神经群。

旋律全面性：头部柔软、头部施加压力、双脚臂与脚部手掌、腰部腰相触不抱住。

来源：《孩童居家科学健身方式指导》.人民邮电出版社

这个知识太重要了，请倾听给朋友们看看吧，大家都会感谢你~

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